Autogenes Training

Autogenes Training Hannover

// Im entspannten Raum Zeit für sich genießen // von innen heraus entspannen – Körper und Seele herunter fahren // individuelle Elemente zur Stressbewältigung werden integriert //

Kurs

SB - 112017
 Kompaktkurs

·    24.11.2017 (Freitag): 17-20:15 Uhr

·    25.11.2017 (Samstag): 10-17 Uhr

·    26.11.2017 (Sonntag): 10-15:30 Uhr

Kosten: €150
höchstens 8 Teilnehmer (mindestens 5 Teilnehmer

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„Gesundheit ist der Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Freiseins von Krankheit und Gebrechen“ (Franzkowiak und Sabo)

Was ist Autogenes Training?

​Autogenes Training ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper werden zunächst bestimmte Empfindungen an klar definierten Orten hervorgerufen (zum Beispiel: „Dein rechter Arm wird schwer“). Diese Empfindung der Schwere wird nach einiger Übung am ganzen Körper wahrgenommen. Im Zusammenhang mit weiteren Übungen treten nachweisbar einige Veränderungen im Körper auf. Der Muskeltonus nimmt ab, der Herzrhythmus beruhigt sich, die Blutgefäße erweitern sich, die Atmung wird ruhiger, der Blutdruck sinkt, die Hauttemperatur steigt, die Verdauungstätigkeit wird angeregt und die Bewusstseinslage verändert sich. All diese sind Zeichen der körperlichen Erholung und seelischen Entspannung.

Nach einigem Training ist es möglich diesen Entspannungszustand innerhalb nur weniger Sekunden herbei zu rufen.

In meinem Kurs…

… möchte ich gerne mit Ihnen Schritt für Schritt die Sätze des Autogenen Trainings erarbeiten. Anhand von Reisen durch den Körper zu Ihren Sinnen können Sie individuelle Bildern und Gefühle zu den Formeln finden. Mit Hilfe dieser positiven Bilder können Sie nach einiger Übung innerhalb weniger Minuten (Sekunden) den Entspannungszustand herbeirufen und positive Gefühle erzeugen.

In meinem Kurs soll es jedoch nicht nur um die Vermittlung des Autogenen Trainings gehen. Gerne möchte ich mit Ihnen ebenfalls über Ihren individuellen Stress sprechen und Methoden erarbeiten, diesen einzuschränken. Des Weiteren werde ich Ihnen kleine Einblicke in weitere Entspannungsverfahren, wie PMR, Fantasiereisen, Entspannung durch Malen etc. (je nach Wunsch der Gruppe) ermöglichen.

Durch eine kleine Gruppengröße (höchstens 10 Personen) kann ich eine individuelle Betreuung gewährleisten. Es entwickelt sich häufig eine positive Gruppendynamik, wovon jeder einzelne stark profitieren kann.

Besonders gerne vermittle ich diese Entspannungsmethode, da sie sich wunderbar für den Alltag nutzen lässt. In nur wenigen Minuten haben Sie die Möglichkeit Anspannungen abzubauen, wie zum Beispiel nach einer Auseinandersetzung mit dem Vorgesetzen, einer schwierigen Situation mit Ihrem Kind, belastenden Gedanken, Einschlafschwierigkeiten…

Wann hilft Autogenes Training

​Autogenes Training kann zur allgemeinen körperlichen und seelischen Gesundheit beitragen. Es steigert die psychische Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit. Es kann sich ebenfalls positiv auf die Entwicklung des Kindes im Bauch, als auch auf eine entspannte Geburt auswirken.

Autogenes Training kann ebenfalls helfen bei:

  • Stress
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen
  • Bluthochdruck
  • Ängsten
  • Verdauungsproblemen
  • Depressionen
  • Hauterkrankungen

 

 

 

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Autogenes Training am September 28, 2015 rated 4.9 of 5